Hanna-Liis Lao, Kehataju päev

Hanna-Liis Lao

Hanna-Liis Lao sügav missioon on aidata naistel tunda end oma kehas, elus ja suhetes turvaliselt, et nad saaksid elada autentset, jätkusuutliku ja ennasthoidvat elu. Tema juhendamisel on tuhanded naised õppinud, kuidas läbi kohalolu-ja kehateadlikkuse praktikate oma närvisüsteemi reguleerida, et olla enda vastu lahkem, tunda end oma kehas taas turvaliselt, särada läbi kannatuse, jääda kaose keskel keskmesse, teha ennasthoidvaid valikuid ja liikuda ellujäämisest elususe tundeni.

2016-2020 läbis ta Eestis ja Londonis elumuutva Alexanderi tehnika õpetajakoolituse ning tänaseks on tal tagataskus rahvusvaheline õpetamise ja koolitamise kogemus nii ülikoolides, ettevõtetes, üksikisikutele suunatud koolitusprogrammides kui individuaaltöös. Impulss minna Alexanderi tehnikat õppima 10 aastat tagasi tuli osalt praktilisest vajadusest aidata isennast ärevuse, kehapingete, krooniliste valu ja väsimusega ning pidevalt emotsionaalselt Ameerika mägedel sõitmisega, kuid samal ajal suurest uudishimust, mis kõik saab võimalikuks, kui õppida end paremini juhtima.

Hanna-Liisi viimasel ajal kõige rohkem inspireerinud mõte on: “Mõnikord langeb vastutus millegi muutmise eest sulle mitte seepärast, et sa oleksid süüdi, vaid lihtsalt seetõttu, et sina oled ainus, kes seda muuta saab.” – Dr Lisa Feldman, psühholoogiaprofessor

“Kehataju seostub minu jaoks autentse eneseväljenduse ning parima võimaliku soorituse tegemisega mistahes tegevuses. Samuti võimega saada aru iseenda ja teiste inimeste mõtetest, tunnetest, motivatsioonidest, igatsustest ja vajadustest. Kehataju on minu jaoks väga mitmedimensiooniline- on füüsiline “raam” ja kõik, mis selle sees ja ümber. Ma mõtlen läbi oma keha. Ma kuulan läbi oma keha. Ma näen läbi oma keha. Ei oskagi seda kuidagimoodi teistmoodi lahti seletada, sest sõnadest jääb puudu.” – Hanna-Liis Lao

Loengust:

Loeng keskendub sellele, kuidas vähendada närvisüsteemi ülekoormust ning vabastada kroonilise stressi, istuva eluviisi ja kehasse talletunud traumadega seotud lihaspingeid kaelas, õlavöötmes ja seljas. Läheneme kehale mitte kui „parandamist vajavale katkisele asjale“, vaid kui tundlikule ja intelligentsele süsteemile, mis otsib tasakaalu ja harmooniat.

Loengu teemad:

  1. Närvisüsteemi regulatsioon: Mis on närvisüsteemi regulatsioon? Millised on enamlevinud müüdid närvisüsteemi reguleerimise kohta? Kuidas ära tunda oma autonoomse närvisüsteemi erinevaid seisundeid? Kuidas teha vahet reguleeritud ja düsreguleeritud närvisüsteemil? Kuidas taastada reaktsiooni paindlikkus?
  2. Krooniliste pingete teadvustamine ja vabastamine: Mis on lihaspingete tekkimise põhjuseks? Millised on kõige tavapärasemad pingete kuhjumise piirkonnad ning kuidas kehas olevaid lihaspingeid tasakaalustada? Kuhu kaob loomulik kehakasutus, mis väikestel lastel sündides kaasas on?
  3. Igapäevased tegevused kui kohalolu praktika. Öeldakse, et see, kuidas teed ühte asja, nii teed ka kõike muud. Väga tihti aga jäävad tähepanuta need kõige lihtsamad igapäevaelu tegevused, millest koosneb suurem osa meie elust – istumine, seismine, kõndimine, hingamine, asjade tõstmine ja rääkimine. Kuidas pöörata need tegevused närvisüsteemi regulatsiooni praktikateks? Kuidas tuua nendesse tegevustesse rohkem kohalolu, kehateadlikkust ning reguleeritust?

Mida saad loengust?

  • Baasteadmised autonoomse närvisüsteemi toimimisest.
  • Praktilised tööriistad, kuidas tuua kohalolu, kehateadlikkust ja närvisüsteemi regulatsiooni lihtsatesse igapäevaelu tegevustesse.
  • Töövahendid, mis vähendavad ülestimulatsiooni ja vabastavad lihaspingeid.

See töötuba sobib Sulle, kui igatsed sügavamat kohalolu, kontakti oma kehaga ja seda just igapäevastes tegevustes.